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“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

来源:西方网     编辑:沈小栋     2019-05-15 14:02 | |

  “活臂”、“动腰”、“坐腿”是太极的三个基本功,练好这三大要点是迈进太极世界的一个重要部分。”啻大家看看这三个基本功的要点。

  一、活臂

  太极拳练得好坏,上肢臂手的操纵非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,这些通常习惯性的要领外,要分外注意节制两点:

  (1)、用意不用力,松活柔顺,舒展自然。

  (2)、必需以腰动员,不能盲目主动乱动。

  四肢不能乱动,因为乱动不行能作出高低相随,全体完备而动的现象。现软沉坠这是练下沉工夫,气沉丹田的必要,耸肩抬肘,臂手僵硬,使气上浮,导致心胸重要与“上虚下实”之道唱反调,下沉工夫就不行能上身,这种机理是浅显易懂的。

  上肢的又一功效,是传送信息,即练“听劲”的工夫。胳膊和手,与对方接触,就能得知对方的静态和劲力,人不知我,我独知人,一羽不能加,蝇虫不能落,这是听劲,传送信息的最高地步,不从高度松软不用力下工夫,那就要犯偏向路线的错误。

  另有一层功效,那便是所谓:“以意运臂,以气贯指,内劲通灵”进而锻炼上肢劲力,但上述这些功效末了都必需从“活臂”练起才行。

  初学练手,通常最容易出现的毛病便是乱动僵硬,练活臂便是要改变这些不相符请求的运动习惯,非改不行,因此称为基本功。

  二、动腰

  初练太极拳常有只见手足动,不见身上动的大毛病,其成就重要就出在不懂不会“动腰”上。

  武术界一样平常都夸大腰部的重要性,拳谚云:“打拳不练腰,毕生艺不高”。

  立身中正,只能看成是动腰的条件就行了。身法的各项请求是从各个角度各个方面提出的。实际上彼此密切共同是一个全体,不能割裂来懂得,否则领悟机理就可能发生成就,不利于学拳,不行大意。

  “动腰”是在全身抓紧的条件下,提起精力以立身中正为条件,以脊柱为轴,缓缓地停止全身腿足臂手的旋拧动员操纵。“动腰”举动重要是拧腰,因此脊柱为轴,在平行于高空的平面内阁下旋拧举动。拧腰,就像洗脸拧毛巾一样。

  不会拧腰就不会就不行能把足手举动相连作好,达不到高低相随,全身举动完备的请求。

  三、坐腿

  太极拳对下肢足腿的请求,称之谓底盘根基工夫,极其重要,确也相当难练。很多练拳人多年功不上身,其重要原因之一便是对足腿的锻炼不得法形成的。

  “坐腿”是练底盘工夫的一种办法。也可以或许或许称之为“单腿屈膝负重练法”,也难节制,因此仍应把它看作是一项基本功。

  足腿既要有承受负荷的能力,又要能稳固地对峙松柔无力富有弹性。脚下有根,稳固,自己稳固能力就强。

  底盘工夫如何来练,办法不一,但其原理都是同等的,都是屈腿松沉,增长负重,以练腿足的承受能力为条件。

  静练法,惯用站桩功,在全身抓紧,心意自然专一的条件下,采纳分歧姿势,一站便是半小时,很吃力,不好练,必要拳友咱咱们对峙支付,刻苦修炼。

  原标题:“活臂”、“动腰”、“坐腿”,三大太极基础功,你练到位了吗?

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