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刘嘉慧六段:太极弓步重心应落在何处

来源:新民晚报     作者:刘嘉慧     编辑:沈小栋     2019-05-15 14:55 | |

图说:刘嘉慧六段在演示太极剑

  刘嘉慧/文

  “千里之行,始于足下”,步法在太极演练中是至关重要的,居太极拳“手、眼、身、法、步”五大功法中之首位,而“弓步”是步法中应用至多的一种,103套路中如:揽雀尾、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、斜飞式、扇通臂、撇身捶、栽捶、打虎、双峰贯耳、野马分鬃、玉女穿梭、白蛇吐信、髙探马穿掌、指裆捶、弯弓射虎16个举动,定式时,均为弓步。而弓步分为:定步和活步。此中定步应遵照三大要素:

  1、两脚的偏向

  “弓步“两脚的偏向应该说成是“脚踩“恕保:一只脚成“八”字另外一只脚为“ 弊郑谠身体的正前方,每个步型都是遵守这个规律来做的,一正,一斜,角度也相同,约在45度阁下偏向;。

  2、重心的落点

  “弓步“的重心落点应该落在两腿前脚(蹬)和后脚(撑)的“涌泉穴上”,也便是说,不光是前面卖力蹬的腿,后面支撑腿的重心落点也应落在涌泉穴上。

  3、开胯和圆裆

  “弓步“每走一步,应该把裆圆起来,圆裆通常不大容易懂得。裆要圆开,要撑开,不能裹着、合着,不只裆圆起来,而且要撑住它,但是不能做过了,做过了会使重心落到外脚沿,注意重心仍然要踩在涌泉穴上。

  以上对付“弓步“提出的定步三个基本要素,大家应该严厉遵照。

  作者简介:太极宗师杨振铎入室弟子、杨氏太极拳第五代传人、武术六段、国度级社会体育指点员、上海精武体育总会杨氏太极拳传承基地总教练,二段术裁判、曾获“2012年香港武术节比赛女子小我全能冠军(杨氏太极35拳、太极13刀、太极推手)”、“2017年上海武术比赛“杨氏太极剑(67剑)一等奖”。

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